عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا و التسجيل
ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولمركز رفع
تعلن مدرسة ابن الوليد عن دخولها برنامج الجودة والإعتماد التربوى ..  ....
الاستاذة ثريا سنة :تدعو مدرسة ابن الوليد الابتدائية بالسنبلاوين ابناء المدينة وخاصة المقيمين حولها ان يشاركوا فى النهوض بالمدرسة   .. ...
تتشرف مدرسة ابن الوليد بتقديم التهنئة للطالب / عبد القادر على الششتاوى الطالب بالصف السادس وذلك لحصوله على شهادة icdl  .. ...

الأستاذة ثريا سنة / مديرة المدرسة :اشكرالجميع على تعاونهم وحسن تدبرهم للنهوض بالمدرسة
جودة التعليم: إجادة الطلاب للقراءة والكتابة شرطاً للحصول علي الاعتماد  

لائحة العمل بالمدرسة  حضور التلاميذ 7.15 صباحا  الانصراف فى الموعد الرسمى للمدرسة   لايجوز لولى الامر الدخول مع التلميذ لارض الطابور  الالتزام بالزى المدرسى  النظافة الشخصية شرط اساسى لوقوف التلميذ بين زملائه فى ارض الطابور  حظر استخدام المحمول داخل المدرسة الاتصال بالتلميذ يكون عن طريق ادارة المدرسة 6690498  تحدد الساعة 12.30  يوم الاربعاء من كل اسبوع لبحث شكوى سيادتكم المتعلقة بابنكم فى الصفوف الاولى  والساعة 1.30  يوم الخميس  من كل اسبوع للصفوف الرابع والخامس والسادس الالتزام بتعليمات امن البوابة  حرصا على سلامة التلاميذ يتم استخدام البوابة الخلفية لدخول وخروج التلاميذ  المدرسة تستقبل اقتراحاتكم على الايميل 

لقراءة القرآن الكريم وتصفحه   http://islamic.naseej.com/staticpages/islamic/quran/index.asp   .... ......
ارشادات عامة لتفادى الاصابة بالأنفلوانزا .... ..اغسل يديك جيدا بالماء والصابون... ..لا تعطس فى وجه احد زملائك........... عند العطس استخدم المناديل الورقية ........ تجنب الاماكن المزدحمة ........ اذا شعرت باعراض البرد التزم بيتك ولا تأتى الى المدرسة ......... اذا شعرت باعراض البرد فى اثناء تواجدك بالمدرسة بلغ فورا الزائرة الصحية او احد معلميك .....
 كما تتشرف مدرسة ابن الوليد بتقديم التهنئة للطالبة / ماجدة على الششتاوى الطالبة بالصف الثالث  وذلك لحصولها على شهادة icdl ........
الاستاذة ثريا سنة / الف مليون مبروك للطالب عبد القادر واخته الطالبة ماجدة.. ..
للتواصل مع ادارة المدرسة ..ebn_alwaled1@yahoo.com ....






 تهنئ المدرسة الاستاذ السيد احمد عباس لحصوله على دورة    icdl  بامتياز   واعضاء هيئة التدريس بالمدرسة يتمنوا له التوفيق  
ريم عبد الحليم الحديدى امين فصل2/6 واتحاد طلاب الادارة التعليمية 
تؤكد مدرسة ابن الوليد على فتح ابوابها  لاستخدام مواردها المادية من مكتبة وحجرة تطوير وملاعب امام المجتمع المحلى
الف مبرووووووووك لروضتنا الجميلة حصولها على شهادة الاعتماد والجودة
دعوة عامة ندعو جميع المعنيين بالعملية التعليمية للمشاركة فى وضع وتحديث رؤية المدرسة ولكم جزيل الشكر...

شاطر | 
 

 اهمية المشى و اهميته للإنسان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
elhadedy
عضو

عضو
avatar

نحو غدا افضل
ذكر
الثور
عدد المساهمات : 39
نقاط : 44
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
الموقع : ابن الوليد
العمل / المهنة طالب

مُساهمةموضوع: اهمية المشى و اهميته للإنسان   الخميس ديسمبر 23, 2010 7:14 pm

المعلومات عن رياضة المشي وأهميتها للإنسان :

هي من أهم الرياضات المساعدة والداعمة لتخفيف الوزن حيث تحقق مايلي :
أ -الراحة النفسية والتخلص من القلق المصاحب لتخفيف الوزن حيث تبين أن 70% ممن يسعى لتخفيف وزنه يصاب بنوع من القلق الذي ربما يؤدي إلى فشل برنامج تخفيف الوزن والمشي يساعد على التخلص من القلق

ب - الاحساس بالنشاط والرشاقة

ج - داعم للاستمرار في تخفيف الوزن

د- يضاف إلى ذلك فوائد رياضة المشي من تنشيط الدورة الدموية، رفع مستوى اللياقة البدنية، رفع كفاءة عمل القلب،تقليل آلام المفاصل، وغير ذلك

أهم الخطوات اللازم إتباعها عند مزاولة رياضة المشي :

أن تكون طريقة المشي ليس المشي المعتاد ولا طريقة الهرولة وإنما تكون قريبة من مشية الرجل العسكري بحيث يحس الإنسان بنوع من الإجهاد من غير أن يحس بالإرهاق وبطريقة المشي المذكورة يستطيع الإنسان أن يقطع مسافة واحد كيلو في كل عشر دقائق .


1 أن يكون المشي تصاعدي متواصل في المسافة والمدة الزمنية، فلا

يندفع مرة واحدة فيبذل جهد مضاعف من البداية فيؤدي إلى أضرار صحية

أو إجهاد بدني يترتب عليه ترك المشي.

2 الوقت المطلوب الوصول له في رياضة المشي هو ساعة كاملة يبدأ قبل

المشي بممارسة بعض التمارين الرياضية السويدية لمدة سبع دقائق .


3 الاستعداد النفسي لرياضة المشي بلبس الملابس الرياضية أو على

الأقل الأحذية الرياضية لتساعدك على أن يكون المشي مريحا للقدمين.

4 الاستفادة من وقت المشي بأمور مفيدة حتى لا يدخل على الإنسان الملل

فيؤدي ذلك لتركه رياضة المشي ومن ذلك: قراءة القرآن أو مراجعة

الحفظ، سماع شريط مفيد من خلال جهاز تسجيل صغير مع سماعة الأذن،

الإكثار من الذكر والدعاء، مما يدفع الملل أثناء المشي ويعود بالاستفادة

من الوقت.

5 يفضل أن يكون مكان ممارسة المشي تتوفر فيه الموافات التالية:

أ/ قريب من منزلك ليسهل الوصول إليه.

ب/ مكان مناسب أو شبه مناسب للمشي من حيث:

1 مستوى الأرضية من عدم ارتفاعها وانخفاضها.

2 بعيد عن كثافة الحركة المرورية.

3 يمكن ممارسة رياضة المشي فيه ليلا لوجود الإضاءة.

4 معتاد المشي فيه من أشخاص آخرين ليشجعك على المشي والاستمرار.



ELHADEDY Sm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان محمود
ادارة المنتدى

ادارة المنتدى
avatar

الاتصال الاتصال : متصل
نحو غدا افضل
انثى
الميزان
عدد المساهمات : 421
نقاط : 665
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
الموقع : مدرسة ابن الوليد
العمل / المهنة معلمة لغة عربية

مُساهمةموضوع: رد: اهمية المشى و اهميته للإنسان   الخميس ديسمبر 23, 2010 8:24 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية المشى و اهميته للإنسان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات التعليمية :: الرئيسية :: الانشطة المدرسية :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى: